为引导班级同学科学管理情绪，以积极心态面对学习与生活，4月22日上午，24级自动化1班开展“学会与情绪共处”主题心理班会，通过趣味互动、小组分享与实操训练等环节，帮助大家掌握情绪调节方法，提升自我关怀能力。
班会伊始，为帮助同学们更好地觉察自身情绪状态，班级心理委员组织大家制作专属“情绪晴雨表”，以文字或绘画形式记录一周内每日情绪变化与对应事件，让抽象情绪变得可感知、可梳理，便于同学们在班会中相互交流、共同探讨。
随后，心理委员以游戏互动与小组分享相结合的方式，带领同学们走进情绪世界。“情绪猜猜猜”游戏中，同学们通过观看情绪表达视频，用表情、动作、语调生动演绎不同情绪，在轻松欢乐的氛围中提升情绪表达能力；情绪蛋糕制作环节，同学们在小组内坦诚分享情绪来源、行为表现与实际影响，加深对自我情绪的理解与接纳；同时，同学们围绕常见生活场景开展情景角色扮演，对比不同沟通方式带来的不同感受与结果，在体验中思考自身情绪应对模式。
最后，全班共同学习情绪管理四步法。同学们结合自身真实经历现场练习，将科学方法转化为应对压力与负面情绪的实用能力，有效提升了自我心理调适与情绪管控水平。
本次心理班会，不仅帮助同学们掌握了情绪识别与调节的有效方法，也进一步拉近了同学距离，增强了班级凝聚力。同学们纷纷表示今后会更留意自己的情绪状态，学会接纳情绪、调整心态，在班级里互相支持、共同成长，以更阳光从容的心态度过大学生活。
文/谭博文 图/景星博 稿件来源/24级自动化1班
