为帮助同学们关注自身情绪变化，掌握在日常学习和生活中调节情绪的方法，调动同学们的学习积极性，2026年10月21日，低空科学与工程学院2025级电子科学与技术专业01班在学思楼345召开了以“保持学习热情，学会调节情绪”为主题的心理班会，班会由心理委员魏瑾、马千里担任主持，主要围绕情绪识别、情绪表达与情绪管理展开。
活动伊始，主持人首先带领同学们制作了一张属于自己的“情绪晴雨表”。同学们用文字或图画记录下自己的心情，为近期的情绪变化找到具体的表达方式。随后，“情绪猜猜猜”环节借助视频片段，引导大家观察视频人物的表情与行为，辨认不同的情绪，同时思考情绪背后可能代表的人物深层心理，为大家进一步认识情绪发生的原因做了铺垫。
在“我的情绪蛋糕”环节，同学们用不同的颜色代表不同的情绪，回顾过去一周的经历，在圆形中画出了这一周各种情绪所占的比例。一张张“蛋糕”让抽象的个人感受变得直观可见，也提醒着大家时刻留意自己的情绪动态。
最后，同学们通过视频了解了情绪管理四步法，并结合自己的学习和生活经历，研讨了这些方法能在什么情况下帮助到自己。班会还设置了交流分享环节，引导大家尝试把刚学到的方法运用到具体生活情境中。
本次的心理班会既给了同学们一个放慢脚步，回顾自我的机会，也为同学们应对情绪波动提供了具体的方法论。在今后，心理委员及班委也将持续关注同学们的心理健康需求，努力帮助大家以更平和的心态投入到学习生活中去。
文/马千里 图/魏瑾 编辑/袁崇粼 稿件来源/2025级电子科学与技术专业01班
