为引导班级同学正确认识情绪、科学管理情绪，以更积极健康的心态面对学习与生活，4月27日上午，24级电子2班在教室开展“学会与情绪共处”心理健康主题班会。本次班会以团体辅导形式进行，时长约90分钟，全班同学共同参与，在互动与分享中学习情绪调节方法。
班会伊始，主持人向大家说明活动主题与目的，带领全体同学共同约定合作、参与、聆听三项活动准则，为本次班会营造真诚、包容的交流氛围。活动前期，心理委员已组织大家制作“情绪晴雨表”，记录一周内的情绪变化与相关事件，帮助同学们提前关注自身情绪状态。
在趣味互动环节“情绪猜猜猜”中，同学们共同观看《情绪的表达》动画混剪视频，以小组为单位用表情、动作、拟声词演绎不同情绪，在轻松的游戏中加深对各类情绪的认识与理解。随后的“我的情绪蛋糕”环节，大家用不同颜色绘制一周情绪占比图，并在小组内分享情绪来源、表达方式及情绪对学习生活的影响，理性看待积极情绪与消极情绪的存在。
班会核心环节“做回情绪的小主人”让同学们收获实用技巧。大家通过观看情绪管理视频、情景角色扮演，对比不同沟通方式带来的不同感受，系统学习情绪管理四步法：第三方视角、深呼吸平复、用“我”句式表达感受、理性情绪重评。同学们结合自身真实经历，现场运用方法梳理负面情绪，切实掌握可落地的情绪调节方式。
班会最后，各小组分享本次活动的感受与收获，主持人进行总结，并向大家介绍学校心理指导中心的咨询电话与服务内容，鼓励大家遇到心理困惑时主动寻求帮助。
本次班会贴合大二学生实际需求，形式生动、内容实用，有效提升了班级同学的情绪认知与自我调节能力。同学们纷纷表示，将把本次班会所学运用到日常相处与学习中，学会与情绪友好共处，以更阳光的心态面对大学生活。
文/陈妍 图/陈妍、郭璐瑶 编辑/陈冠毓 稿件来源/24级电子2班
