为引导同学们科学认识与管理情绪，掌握高效学习心态调适方法，以积极健康的状态面对学业与生活，10月23日上午，2025级计算机科学与技术01班开展“学会与情绪共处”暨“调整心态，学会学习”主题心理班会。本次班会通过趣味互动、情景体验与方法赋能，带领同学们觉察情绪状态，掌握调节技巧。
心理班会第一阶段围绕“学会与情绪共处”展开。在“情绪猜猜猜”活动中，同学们用表情、动作和拟声演绎不同情绪，在轻松氛围中提升情绪识别与表达能力；在“我的情绪蛋糕”活动中，同学们用色彩记录一周情绪状态，并在小组交流中加深自我觉察与接纳。随后，主持人讲解“觉察—接纳—理解—调节”四步法，结合“朋友临时取消旅行”等生活场景开展角色扮演，对比“你”式指责与“我”式表达，组织“情绪重评”练习，引导大家理性、温和地回应负面情绪。
心理班会第二阶段聚焦“调整心态，学会学习”主题进行，通过情景互动、“从‘实际的我’到‘期待的我’”自我描画和学习方法分享等活动，让大家认识学业压力的普遍性，梳理实际与理想学习状态的差距，帮助大家找到适合自己的学习节奏。最后，心理委员对活动进行总结，详细介绍校内心理健康教育与咨询中心求助渠道，传递“求助是强者的表现”理念。
本次班会将情绪管理与学习心态调适有机结合，形式生动、互动性强，既帮助同学们掌握了可操作的情绪调节方法，也为优化学习状态提供了实用路径，有效提升了心理调适能力。下一步，班级将持续关注同学们的心理成长需求，开展贴近学业与生活的心理支持活动，营造温暖互助的班级氛围，陪伴同学们以阳光从容的心态投入大学生活。
文/杨淇超 编辑/袁崇粼 稿件来源/2025级计算机科学与技术01班
