为引导同学们正确认知情绪、掌握科学调节方法，以积极从容的心态应对学业中的压力与日常生活的困惑，10月26日下午，25级机器人工程01班于学思楼146教室开展了“保持学习热情，学会调节情绪”心理主题班会。本次活动由班级心理委员罗天启主持，全班同学共同参与。
班会伊始，主持人以大家熟悉的学业日常切入——解不出的专业课习题、反复报错的实验程序、频频偏离预期的计划，这些细碎的挫败感常常悄悄消耗着学习热情，也容易让我们陷入“一边扛着情绪、一边逼自己振作”的内耗。一连串贴近生活的提问迅速唤起同学们的共鸣，也正式拉开了本次心理班会的序幕。
在“认识情绪” 板块中，主持人带领同学们一同观看情绪主题动画混剪视频，辅以通俗讲解打破 “情绪有绝对好坏” 的固有认知，解读 “情绪自由” 的核心内涵，让大家明白情绪是身心面对外界的自然反应，学会正视并接纳自身的情绪起伏。
班会核心环节，“情绪管理四步法”正式登场：为了让抽象的方法变得鲜活可视化，两位同学带来了两轮反差鲜明的情景剧演绎：同样是朋友临时取消出行计划的场景，第一轮里双方带着情绪针锋相对，对话最终不欢而散；第二轮中，大家运用“换位思考、深呼吸平复、‘我’句式表达感受、情绪重评解决问题”的四步方法，从对立走向共情，不仅顺利化解了矛盾，还协商出了延后出行的新方案。生动的演绎让同学们清晰看到了不同应对方式带来的差异，也快速理解了方法的核心逻辑。
方法讲解后，班会进入实操练习环节。同学们结合近期让自己十分伤心和难过的真实事件，按照四步法在表格上记录梳理，写下关键词，或勾勒简笔画，完成自我情绪的梳理复盘。
班会最后，主持人向同学们介绍了校内心理健康教育中心的求助渠道，鼓励大家在深陷情绪困扰时主动寻求专业帮助，引导大家把学到的方法运用到具体生活情境中去。
本次心理班会扎根同学们真实的学业生活，让同学们在轻松温暖的氛围中卸下了“必须时刻情绪稳定”的包袱，学会去正视情绪、与情绪温柔共处，也为长久保持学习热情、从容应对成长挑战积蓄力量。在今后，心理委员及其他班委也将持续关注同学们的心理状态，陪伴大家以更平和积极的心态，在学业与成长的路上稳步前行。
文/陈姝宇 图/于溪蓓 编辑/袁崇粼 稿件来源/2025级机器人工程01班
